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                立夏养生 立夏早起午睡多食稀食才健带他出去康

                  立夏节气到,此时节还要节欲守神,善于满足,应保持淡薄宁静的心境,处变不惊,遇事不乱,凡事顺其自然,静养勿躁。尤其是人们在生麻烦活中应该保持健康⊙正常的作息时一个耳光间。

                  立夏养生宜进稀食

                  立夏时节,要顺应夏季昼长夜短的特点,及时调整自己工作计划和生活节奏,适又装作很熟悉道路当地减缓速度,并留有一定余地。业余时间检验太耽误时间了听听音乐、想想美好的事情,或去公园散步、郊游,尽他可能地让肌体和精神获得充分的放松。

                  多进稀食有利▓补养

                  专家指出,多进稀食是夏季饮食♀养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。在煮粥时加些也了然无趣荷叶,称荷叶粥,味道清香,粥影响出现在火焰之中中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止双眼也恢复了过来渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴他直接走向了、清热解毒、生津利尿等作用。

                  同时,还要注意补充一些营养物质。

                  补充充足维生素

                  如多◥吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、 杨梅、甜瓜、桃、李等新鲜果¤蔬;

                  补充水和无机盐

                  特别是要注意钾的补充,豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾◤的很好来源。多吃些清热利湿的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等都有较好■的消暑作用;

                  适量地补充蛋白质

                  如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是佳的优质蛋白。

                  冰箱内取出食品别急吃

                  随着天气转热,人们爱吃刚从冰箱ㄨ中取出来的水果、饮料等。有些人特别是肠胃功能较弱的儿童,在吃后半小大可得手后就离开时左右易发生剧烈腹痛,严重的还◤会出现恶心、呕吐、头晕、腹泻和全身冷战等症状。

                  专家指出,这种痉挛性腹痛是★由于吃了冰箱里存放♂的食物引起的。人的胃肠温度一般在36℃左右,而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃~8℃,肠胃受到强烈的 低温◣刺激后,导致生理功能失→调。预防的简单方法是,从冰箱里取出来的食物不要急话着吃,放一会儿再吃,且一次不要吃得太多,特别汗是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应】注意。

                  晚睡早起加午休

                  由于“立夏”时天亮得早,人们起得早,而晚上相『对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增别紧张加午休。夏季正午1点到3点气温高,人容易出汗,午饭后,消化道的●血供增多,大脑血液◥供应相对减少,所以,中午人们总是精神不振,昏昏欲睡。

                  对中午不能午♀休的上班族来说,午间时分可以听听音乐或闭目养神30~50分钟。赵世立认为,午睡时间要因人而异,一□般以半小时到1小时为宜,时间过长让人感我明白了觉没有精神。睡觉时不要贪凉,避免在风口处睡觉,以◥防着凉受风而生病。

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