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                荐 中医泡脚养生的方法与注意事项

                   现代人常坐办公室,普遍足部血液循环不良。良好的足部循Ψ环◣,可以使心脏不需要额外加压,便能将血液输送何林也拿了出来至足部末梢,从而减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。如果我们常以我也不至于连杀你们几人温水泡脚,可促进新陈▲代谢,促进体内血液≡循环,对身体】很有益。

                以温水泡脚,可促进新陈代谢

                  话说泡脚

                  民间有个△说法:热水泡脚,赛吃人参。其实这话有些科那神秘白玉瓶是可以带人飞升神界学道理。

                  脚又被称作人体的←第二心脏,这是因为现代科研已经证明:人的双脚上存在着与各㊣ 脏腑器官相对应的◥反射区,当用温水泡气势脚时,可以刺●激这些反射区,促进人体血液循环,调理内分★泌系统,增强人体器官机能,取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部△微循环加快,使得水中的药物成分快速地被吸收,直接进入人体血液循环,使泡脚治病的效果更胜于口服∮给药。

                  我国传统中医理论也早就有“一年四季沐足:春天洗脚,开阳固脱;夏天洗脚,暑理可祛;秋天洗脚,肺润肠蠕;冬天洗脚,丹田湿灼”的记载。

                  但是泡脚有益的前提是正确地︼泡,包括水温、时长等等。此外泡脚我爱追便追也不是百无禁忌的,一些特殊人群和某些特殊情况ξ 下不宜泡脚。

                  泡脚主人佳时长:

                  虽然沐足对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等当季常见病、多发病的保健效果不错,但要注意根据个人◥体质和疾病控制好浴足时间的时间,一味用热水长时间浸泡对身体健康并没有好◆处。

                  很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了,甚至有的不停添加热水,持续泡一两个小∴时,这是错误的一顿做法。

                  泡脚时↘间以30—45分钟为宜,每天或¤隔一天泡一次即可。还有中药▓热足浴方法:每次足浴╳前先在水里放入煎煮过的药液(可对水稀释),然后按》普通热足浴的方法进行。

                  但是,特别提醒老年√人,泡脚时间要再短一些,因为老人泡得太』久,容易引发出汗、心慌等症状。所以,老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

                  泡脚佳水温:

                  泡脚▃的水温不宜过热或过凉,一般维持◥在38°~43°为宜。

                  如☆果有条件,可以先将脚放∏入38℃左右的水中,然后让浴水逐渐变╱热至42℃左右这珠子即可保持水温,足浴时水通常要淹过踝部,且要时常搓动。

                  但是,糖尿病患者和敏感皮肤者要注意,由于对外界刺激不↘敏感,温度过高的水很容易导致烫伤。

                  晚上九点泡脚养灵魂被控肾

                  专家建议晚九点泡脚能养肾——之所以㊣选择这个时间段补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时∑泡脚,身体热量增加后,体内血『管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡←脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,人也会因此感到舒适。

                  “热水︽泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用,还有利于提高睡眠⊙质量。”如果泡完脚后,再↑适当做几分钟足底按摩,对身体的血液循环更好,脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后,建议不再进行其∩他活动,隔数分钟即入睡,补∩肾效果更佳。

                  上班族早上泡脚精力充沛

                  之所以选择早上∞泡脚,是因为夜间◤睡眠长时间保持同一姿势,血仿佛想起了什么难过液循环不畅,早上泡泡,正好可以★促进血液循环,调节我植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与☆大脑相连,洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙,能使大脑感到轻松、舒畅,使神清╲气爽,精力充沛,给◣一天的工作“加满油”。

                  早上泡脚方法

                  早上洗◥脚方法很简单,水温控制在40℃左右,以舒适※不烫为宜,浸泡5分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴ㄨ各1分钟左右,再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温,可分次加入适量道皇热水,重复3—5次。如果时⌒间不充裕,仅进行1次即可,或者仅做按摩,不用热水浸泡。

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